عالم النواعم
اهلا وسهلا بكي اختي الزائره ونتمنى منكي المشاركه
وتزوينا بجديدك
عالم النواعم
اهلا وسهلا بكي اختي الزائره ونتمنى منكي المشاركه
وتزوينا بجديدك
عالم النواعم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم النواعم


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مارح تصدقو رجيم لمدة يوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شوشو
عضو مشارك
عضو مشارك



عدد المساهمات : 108
نقاط : 25245
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 25/02/2011
الموقع : في مكان على مزاجي
المزاج : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم 12uuou12
mms : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Aa22
الاوسمه مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Untitl60

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Empty
مُساهمةموضوع: مارح تصدقو رجيم لمدة يوم   مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأحد مارس 13, 2011 2:21 am


طبقًا لما يقوله الخبراء، فإن هذا الريجيم، هو صمام الأمان عندما ينهار التزامنا أمام الطعام، كما أن لهذا الريجيم ميزة إضافية، حيث يمكنك اتباعه تحسبًا لأي عزومة مفاجئة تريد أن تطلق سراح شهيتك خلالها، وتتناول فيها كل ما تحبه من أنواع الطعام. وتعتمد القائمة التي يقدمها هذا الريجيم على حد أدنى من الدهون، وكمية كبيرة من الفيتامينات لا تزيد على 800 سعر حراري، كما يمكنك بمقتضى هذا الريجيم أن تتناول أى مشروبات خالية من السعرات والسكر، كما ينبغي الالتزام بأنواع البروتينات والكربوهيدرات، لأنها متوازنة بشكل يحميك من الجوع.





ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.


الإفطار:
شريحة خبز مع كوب زبادي بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على الزبادى".
وجبة الظهر:
ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء:
سندويتش تونة:
شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة طماطم صغيرة، مستردة، مشروب.
وجبة بعد الظهر:
كوب عصير طماطم أو خضراوات مشكلة.
العشاء:
نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
طريقة إعداد الدجاج:
تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج. تمارين منزلية



أنت لا تطيقين الانخراط في ناد رياضي أو في مدرسة للرقص لأن وقتك لا يسمح لك بذلك أو لأنك لا تصبرين على الروتين.

ما رأيك في هذه التمارين التي سنوردها لك، لا يلزمك إلا منشفة وفسحة واسعة تساعدك على التمدد.

لماذا المنشفة؟ لأنها تشغل العضلات بعضها على بعض وهذا ما يقويها. تحسن المنشفة أيضًا هيئة جسمك فهي تفتح القفص الصدري وتمدد العمود الفقرى.

التمارين هذه مخصصة لتقوية مناطق عدة من الجسم ولنتيجة أكيدة قومي بما نورده لك بطريقة دقيقة وثابري على الرياضة في أوقات محددة في اليوم، هذه التمارين مجزأة إلى أربعة أقسام وقوفًا، على الركبتين، على الأرض وجلوسًا.

وسنذكر لك مع كل تمرين المنطقة التي تستفيد من الحركة.

التمارين مع المنشفة ذات منفعة أكيدة مماثلة للسباحة أو ركوب الدراجة واليوجا فهي تزيد من قوة الجسم ومقاومته وليونته. لا تنسى: لا ترهقي نفسك من المرة الأولى ضاعفي عدد التمارين يوميًا لأن ذراعيك بحاجة إلى المزيد من الرياضة يحرك بعض هذه الحركات الحوض مما يمدد العمود الفقري ويقصر عضلات البطن ويخفف الضغط القطني.
على البحر أو في غرفتك أو على الشرفة لا فرق، منشفة بسيطة أو شال طوله 1.20م هي كل العدة. انا ماجربتهاا جربوها وقولو ايش طلعت نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مذهله رغم بساطتي
Admin
Admin
مذهله رغم بساطتي


عدد المساهمات : 2278
نقاط : 29200
السٌّمعَة : 24
تاريخ التسجيل : 17/05/2010
الموقع : في احلى عالم(بيتنا)
المزاج : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Kc8krp10
mms : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Aa47
الاوسمه مارح تصدقو رجيم لمدة يوم E8s7dt

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Yseer30c082b9db

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: مارح تصدقو رجيم لمدة يوم   مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأحد مارس 13, 2011 3:22 am

ع ــــــــــــوافي ع الطرح مارح تصدقو رجيم لمدة يوم 804415
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دودي
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 46
نقاط : 25056
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
الموقع : دايمن اضحك
المزاج : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم 9uuuo210
الاوسمه مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Untitl60

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: مارح تصدقو رجيم لمدة يوم   مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالثلاثاء مارس 22, 2011 5:59 am

I love you يـــســـلمو مـــوضـــوع جــدا مــهــم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمتهاصعب تفسيره
مشرفة منتدى حياتك الخاصه
مشرفة منتدى حياتك الخاصه



عدد المساهمات : 284
نقاط : 26521
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
المزاج : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم 9ku60113
mms : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Aa55
الاوسمه مارح تصدقو رجيم لمدة يوم E8s7dt

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: مارح تصدقو رجيم لمدة يوم   مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأحد مايو 08, 2011 8:30 pm

يسلموووووووو ياااعسسسسسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميلة الورد
مشرفة الاناقه والجمال
مشرفة الاناقه والجمال
جميلة الورد


عدد المساهمات : 196
نقاط : 26593
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الموقع : فالمكان اللي ارتاح فيه
المزاج : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم 9kouo110
mms : مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Aa35
الاوسمه مارح تصدقو رجيم لمدة يوم E8s7dt

مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: مارح تصدقو رجيم لمدة يوم   مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2011 12:34 pm





يلسمـــــــــــوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» Icon209: رجيم "لمدة 5 أيام" :Icon209
» رجيم ينزلج 10 كيلوات في 10 أيــآآم
» رجيم ينحف 40 كيلو في شهرين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النواعم :: منتدى صحتك :: دايت شوب-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» اكتشف شخصيتك .. من جـــد خطــير‎
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 01, 2012 11:48 am من طرف رحيق القلوب

» بلدان لم نسمع عنها
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 23, 2011 1:58 am من طرف شيخة البنات

» ~&&ادخل السجن وشوف مين بيطلعك من الاعضاء &&~
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:54 pm من طرف شيخة البنات

» ايش بيقرب لك هذا الاسم؟؟؟
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:47 pm من طرف شيخة البنات

» اللي بعدي لابسه لون ايش
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 07, 2011 10:27 pm من طرف شيخة البنات

» مــ...دوونـ...ـتــ...ــي الــ...جـ...مـيــ...ـلـه
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 05, 2011 5:36 pm من طرف شيخة البنات

» سبب الم الراس للشيطان
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالخميس ديسمبر 01, 2011 4:55 pm من طرف شيخة البنات

» صور آمرآه ترمي بطفلهآ وتدوس عليه =| (صور)!!
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 29, 2011 12:47 am من طرف شيخة البنات

» ممكن ترحيب بليز
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:13 am من طرف شيخة البنات

» ~{بـ ح ــور صمتي " وعشق أحزآني /~ هنـــآ
مارح تصدقو رجيم لمدة يوم Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 28, 2011 9:13 am من طرف احساس روح